гормон удовольствия-дофамин

Наше настроение зависит от внутреннего ощущения и состояния организма в целом. А вы знали, что можно улучшить свой упаднический настрой с помощью, например, еды. Почему у некоторых из нас возникают зависимости? Ответ на этот вопрос есть-и это дофамин. Давайте разберемся, как нами управляет этот гормон и научимся управлять им.

Дофамин-химическое вещество, оно вырабатывается головным мозгом и надпочечниками. Наличие дофамина в крови и увеличение его концентрации, воздействуют на нервные клетки. У человека создается сильное ощущение предвкушения от получения результата или наоборот желание избежать какой-то ситуации. Воспоминания также могут увеличить количество гормона в крови.

На какие процессы влияет дофамин:

  • чувство удовлетворения, радости, счастья, приподнятого настроения, наслаждения;
  • мотивация, дофамин способствует предвкушению от каких-то подталкивающих обстоятельств, дает мозгу уверенность в своих способностях; способствует более легкому обучению, улучшает память, так как гормон воздействует на определенные центры головного мозга. Появляется тяга к исследовательской деятельности, самосовершенствованию, облегчается процесс запоминания;
  • творческое мышление, нестандартные решения появляются также благодаря дофаминным рецепторам в таламусе;
  • импульсивность, чем выше активность дофаминных рецепторов, тем человек рискованнее;
  • вызывает повышенный интерес к жизни;
  • повышает инициативность.

Из-за нехватки гормона удовольствия может появиться повышенная тревожность, скука, депрессия, отсутствие жизненной силы и энергии, потеря интереса к происходящему. Могут появиться проблемы со сном, забывчивость, усталость, наблюдается снижение либидо. Упадническое настроение способствует появлению различных заболеваний и дисбаланса во всем организме.

Как справиться с проблемой дефицита гормона счастья?

Дофамин-вещество, которое хорошо усваивается из пищевых продуктов: свежие фрукты и овощи; орехи; яйца; зеленый чай; морепродукты; рыба; молочные продукты; мясо птицы; злаки и семена.

Еще прекрасный способ повысить уровень дофамина любимое занятие, хобби, прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки. Полноценный сон поможет отдохнуть и восстановить силы. В комфортной обстановке почитайте интересную книгу, слушайте красивую музыку. Порадуйте себя покупкой, сходите в театр, или другое место, которое предаст вам сил. Познавайте и радуйте себя, пусть даже это будет красивый предмет интерьера, цветы. Массаж и секс, также способствуют поднятию уровня дофамина.

Мы сами творцы своей судьбы и жизни в целом. Не идите на поводу у апатии и уныния. Черпайте силы в себе, вы безграничны. А может быть вам повезло и у вас есть хорошая поддержка, просто посмотрите по сторонам или создайте ее сами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *